خروپف می‌تواند باعث
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین روش‌های طبیعی وجود دارد که ممکن است به محدود کردن خروپف کمک کند.

• بسیار وزن خود را از دست کنید.
• در
  زمان خواب به پهلو بخوابید.
• مصرف الکل و قهوه را حداقل کنید.
• از بخور به
  حداقل رساندید.

صدای خرناس و روشهای درمان

خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان زمانییکه کسی به خواب برود رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف منجر شوند، از جمله: چاقی . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :

از/در/با

*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.

متوقف ساختن خروپف با تغییر روش کارکردن

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.

• وزن خود را کم دهید
• روی شکم بخوابید
• الکل و میوه جات کافئین دار را بهره‌مند کنید

علاوه بر آن،| نخوابیدن به موقع می تواند در جلوگیری خروپف موثر باشد.

رفع خروپف با دستگاه ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.

برخی از این دستگاه ها شامل:

• دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
• ماسک های تنفسی که به صورت ملایم می شوند درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
• اتصال های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را کنترل می دهند.

در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما بهتر باشد.

عمل خروپف

خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان‌ با عمل خروپف به عنوان یک راه حل قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند read more و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

• تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
• جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
• عمل لنفوکوکتومی
• برش سقف دهان